時下，爬樓梯以其簡單易行成為很多人選擇的健身方式。但由於下樓梯時，一條腿要擔負平時承重的兩倍，重復同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓...
爬樓梯1500級（不計時）250卡 快走（一小時8公裡） 555卡 快跑(一小時12公裡）700卡 單車(一小時9公裡)245卡 單車(一...
推薦閱讀：很多人有這樣的困惑，為什麼我運動了卻還是瘦不下來？正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看醫生給你的小竅門吧！［］ 最近,國外有一項研究表明，保持...
英國著名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆氣：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習男性力...
雖然台灣人幾乎家家都有自行車，但很少人有他們這樣的騎車經歷，這是因為自行車作為一項運動近乎奢侈。 推薦閱讀：辦公族容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。老祖宗...
從小小的乒乓球由白色到橙黃色這一歷史性的轉變，可以發現色彩對運動所帶來的影響。當一個事物在不可能改變形狀的情況下，改變色彩或許能達到不同的效果。 由於色彩的...
1．體能消耗少。 一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的形象，這是源於在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負荷，不追求大運動量...
授課時，郭偉舞姿婀約砲 以婀約砲柔美聞名的肚皮舞被絕大多數人認為是女性的“專屬舞蹈”。然而，在卻有一位年輕的男性肚皮舞教練，他不但培養了大批學員，還自稱為...
近日美國科倫大學的一所研究泌尿系統的實驗室經過實驗研究表明，如果坐上結構不太合理的鞍座進行自行車騎行，長此已久的話，騎行者的泌尿生殖系統將會受到一定的影響...
一些與常態相悖的鍛煉方法被人們稱之為“反常態健身法”，如：爬行、倒立等別具特色。現代科學和無數事實已經證明，參加一些反常態運動對健...
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