男性健身時應該注意：要穿合身的衣服，適宜的鞋襪和護具，以保護身體。這些是十分重要的。但同樣重要的是有關個人衛生方面的問題。也是您在健身過程中必須做到的。 ...
無論用哪種方式訓練，重要的是達成你的目標。如果獲得大塊的肌肉是目標，你需要使用中等重量、8-12次、多組、嚴格的動作，不同的動作組合，短的組間歇，使不同的...
早晨，自然界空氣新鮮、灰塵雜質少，是鍛煉身體的大好時光。人們經過一夜的睡眠，大腦皮層中還殘留著睡眠留下的抑制痕跡，神經細胞的興奮性及各器官系統的機能狀態也...
適量的運動會讓腦腺素含量升高，腦胰腺素有抑制食欲，增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食欲降低，攝食量下降。據醫生介紹，登山其實好處多多：在登高的過...
現在社會許多人們都有忙不完的工作，數不清的應酬，從而缺少運動。對朝八晚五，整日裡埋頭於工作堆的上班族而言，似乎連起身走走，活動一下筋骨，都成了奢侈的享受。...
科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使*...
現代社會中，人們常常在工作中忙碌著，很少注意自己的身體，其實我們應該給自己多一點時間鍛煉一下。 一、腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。...
我們每個人都想長壽，可長壽的入場卷卻非人人都能得到。知道嗎?對於男人來說，從現在起開始積極鍛煉你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如願。科學家已經得出結論：腹...
現代社會時代不同了，“魔鬼身材”已經不再是女人的專利，男士們也在為健美身材和充沛精力紛紛去健身，造成“吃飯不如流汗&r...
即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它醫生都曾像我們一樣，對自己說，“我今天真不想去健身了”...
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