很多想甩掉肚腩的人會很鬱悶沒有合適的時間地點，其實，可以在床上進行這些減腹鍛煉。 仰臥轉腰 仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，...
健身的效果取決於你進行了什麼樣多大強度的鍛煉。但是健身前後的準備及注意事項對健身效果也有很大的影響。男性健身後應該注意一些東西，才不會白費健身的時間。 ...
如何消除越來越肥大的啤酒肚是一些白領男士關心的問題，啤酒肚要注意平常的預防，注意飲食和健身，一旦已經形成了啤酒肚，采取健身方式，做形體操也能有效的消除啤酒...
提到瑜伽，和很多人認為女人用它塑性。而男人健身多是大力度的肌肉運動，其實，男人也可以用瑜伽來健身。瑜伽起源於印度佛教的鼎盛時期，作為修身養性、強身健體的一...
健身流汗會讓人健康舒適，這需要合理適度的把控，鍛煉不夠，形體效果不明顯，但健身過量或不當易會引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性...
籃球運動員在三十歲左右技能就到了頂峰，然後體能開始下降，大多在三十五歲左右退役。35歲是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象。會出...
鍛煉可以讓人強壯，同樣，一些有計劃的鍛煉也可以增加男人的風采。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體...
男人事業有成，家庭和美，身材與健康也要關注。健身，這些方法觀點給你借鑒。 一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動 錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那...
想要有力量有肌肉變的更man，增大肌肉塊的13大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、訓練後進食蛋...
俯臥撐是一種特別常見的健身方法，它可以鍛煉胸部、肩膀。平時鍛煉可能就是很平常的來進行這個動作，如果你加以變化，會有意想不到的效果。 俯臥撐花樣玩法： ...
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