１．起步要緩，循序漸進 如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標心率來指導你。無論你參加什麼鍛煉，極其重要的一點是應慢慢地開始，並逐步增加鍛煉的...
不能立即休息劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌...
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人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。醫生為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功...
現代男人，不是坐在電腦前就是久坐辦公室，長久時間下來，若是沒有適當運動，腰部、下背肌肉很容易就發生疲勞，嚴重的甚至會出現疼痛等症狀，即使經過休息，也未必能...
最優健腦運動：運動健腦，其中尤以跳繩運動為佳。跳繩可促進血液循環，使人頓感精神舒適，最主要是可起到通經活絡、健腦和溫煦腑臟的作用，提高思維和想像的能力。 ...
生活在都市當中的許多人都忙忙碌碌，顧不上花時間去鍛煉，長此以往造成身體健康的惡化。健身醫生建議：人們不妨嘗試一下簡便易行的倒序運動，能起到不錯的鍛煉效果。...
在國外，流行一種防治脊椎病的爬行療法。罹患脊椎病的患者和老年人在醫務人員指導下，模擬嬰兒用四肢在地上爬行的姿勢，經過四、五個月的鍛煉，腰疾和脊椎病明顯緩和...
從床上開始“晨練”：應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子，...
簡單的運動、也是最好的運動，它身心兼顧，簡便易行，風行全球，成為健身的新標志。來———請健步如飛，快樂就在你腳下 ...
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