走路是人類本能的身體活動，從猿到人的進化過程說明，人類身體結構就是為步行設計的。問題是，隨著汽車等代步工具的普及，人們“好逸惡動”的條件和理由越來越充足，...
工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾...
“FVN”是英文的縮寫，意思為健身、和諧、營養。這是一種在國外日漸興起的健康家庭生活方式。 F——健身...
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將...
有些人鍛煉身體很有毅力，不論什麼天氣，從不間斷。其實，有毅力是好事，但天天堅持也未必正確，比如霧天鍛煉就有些得不償失。 ...
打頭面：用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻...
1.下蹲時，膝蓋超過腳趾、腳後跟抬起、膝蓋向內偏。 狀況：這些錯誤動作會向膝蓋的肌腱和韌帶施加過多...
時間寶貴無庸置疑。我們希望每一分鐘的健身時間都能用在刀刃上。那麼，你得到預期效果了嗎？所做的運動發揮作用了嗎？如果你看上去不如預想中那樣纖瘦健美，也許說明...
有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，本文介紹幾節在家中或辦公室就可進行的簡易健身法。 一、...
容貌是天生的，韻味是靠後天塑造的。如果你能將健身活動融入日常生活習慣中，你就可能成為韻味十足的靚女。 ...
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