工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾...
目前在日本盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法。通常進行冷空氣浴的方式有兩種： 1.專門進行的空氣浴：健身者身著短衣短褲，在戶外或在通風良好的室內接...
很多人走路時不注意自己的姿勢和細節，其實平時走路時應該腳後跟先著地，然後過渡到腳外側再到腳掌，最後到大拇趾將身體推進。而在進行快步走、大步走等鍛煉時，盡量...
遊泳是一種非常好的健身方式，只是眼下漸入冬天，水溫降低，遊泳時極易發生抽筋狀況，嚴重者更會危及生命。那遊泳時腿抽筋怎麼辦?如何進行自救? 小腿抽筋也...
第一：看動作--更標準 無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。 第二：看身...
現代人的生活方式如伏案工作和學習、長時間對著電腦等，容易造成脊椎和姿態的改變，引致肩頸部位僵硬、圓肩、腰腹部松馳等，而普拉提運動模式正好是相反，要求身體核...
按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與*的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠疏...
奧巴馬打籃球受傷縫了12針，本來打球是件很高興的事但這樣的結果不免有些讓人掃興。如何防止這樣的情況發生在我們的身上?讓twmans來教你幾個打籃球時如何自...
一名合格的跑酷愛好者不僅可以利用下肢跳躍，更可以結合上肢，像豹子一樣跳躍。資料圖片 翻墻越壁是跑酷者的必殺技，看起來真的很酷。...
運動後多久吃飯為宜? 飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些...
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