性生活時間幾分鐘算早洩？
性生活時間幾分鐘算早洩？醫學角度與生活建議全面解析
網路上流傳各式各樣的「早洩時間表」，到底幾分鐘才算「正常」？本文從醫學診斷標準、心理影響到性生活品質全面剖析。
📌 網傳早洩時間表真的準嗎？
坊間流傳一種「早洩自測表」，聲稱：
- 6～15 分鐘是輕度早洩
- 不足 3 分鐘則是重度早洩
看似有根據，但其實與醫學定義存在明顯偏差。根據 國際性醫學學會（International Society for Sexual Medicine, ISSM）的定義，早洩並不單純以時間長短判斷，而是結合三個面向：
- 從首次性經驗起，總是在插入後約 1 分鐘內射精，或顯著縮短射精時間（通常 小於 3 分鐘）。
- 幾乎無法控制射精時間，無法延遲射精。
- 造成負面心理影響，例如 苦惱、焦慮、沮喪 或避免性生活。
⚠️ 重點提醒：網路上的所謂時間表多為誤導性資訊，不建議單憑分鐘數自我判斷早洩。
🔍 如何自我評估？使用科學工具
目前較為科學的自我檢測方式，是使用 「早洩診斷工具問卷（PEDT）」。該問卷針對控制力、頻率、煩惱程度等面向進行量化。
如果得分 ≥ 11 分，建議進一步諮詢泌尿科或性功能專科醫師。
✅ 使用問卷好處：
- 快速、無創、自主
- 有助於溝通與就醫時參考
- 避免錯誤判斷導致焦慮
💡 早洩對身心與伴侶關係的影響
早洩不只影響性滿意度，更可能引發男性的 自信心低落、自我價值感下降，甚至影響親密關係。
若伴侶缺乏了解，往往可能會誤解為「不夠愛」、「不滿足我」，因此 正確認識與坦誠溝通成為維繫關係的重要關鍵。
💬 伴侶建議：早洩並非羞恥問題，鼓勵彼此支持與陪伴，可考慮共同就醫，尋求正規治療或行為改善訓練。
📎 注意事項與就醫建議
若懷疑自己有早洩情況，可先觀察是否符合以下情境：
- 經常射精在 1～2 分鐘內
- 伴隨苦惱、壓力或避性交情緒
- 難以自我控制
以上情況建議尋求 泌尿科醫師或 性功能專科協助。部分個案可透過 行為治療、心理諮詢或藥物有效改善。
