性生活時間太久，其實不是好事？

性生活越久越好嗎？多數人其實誤會了

許多人以為「越久＝越厲害」，但從臨床與研究的角度來看，適當的時間才是真正影響性生活品質的關鍵。 根據常見的臨床指南，「插入至射精的時間」（IELT）通常以5～6 分鐘為常見中位數。 若超過25～30 分鐘仍無法射精並因此困擾生活或需要求醫，醫師多會考慮是否為延遲射精。

延遲射精可能從哪裡來？常見成因解析

延遲射精並非單一原因造成。從身體到心理，多個因素都可能影響高潮的到來：

• 神經敏感度下降：例如陰莖背神經的病變，使得刺激變得不明顯，感覺「怎麼弄都不夠」。
• 體力與肌耐力不足：性生活本質上是一項全身性的運動，若出力不均或體力不支，節奏變慢、刺激減弱，自然不易達到高潮。
• 心理因素：表現焦慮、壓力、緊張，也都可能讓身體「卡在半路上」。
• 用藥因素：部分抗憂鬱藥物或神經調節藥物會抑制高潮反射。

性生活長度與健康：並非越久越健康

適當時長能增進親密感，但過長反而會帶來一些問題：

• 生理風險：摩擦過度可能造成皮膚紅腫、破皮，甚至增加感染風險。
• 伴侶疲勞或不適：性生活講究雙方感受，一方過度疲累，整體體驗自然下降。
• 心理挫折感：久而不射，會讓男性感到壓力，也讓伴侶以為「是不是我不夠吸引」。

如果雙方都覺得舒服、愉悅、沒有不適，那就是適合你們的節奏。 但若已經影響到性生活品質，甚至開始影響生育計畫，就不應再自行忍耐。

何時該求助醫師？不要等到影響關係才處理

下列情況建議至泌尿科、男性醫學門診諮詢：

• 插入後持續30分鐘以上仍難以射精。
• 影響性生活品質或伴侶關係。
• 嘗試多次仍無高潮，甚至無法完成射精。
• 同時伴隨其他症狀（如麻木感、疲倦、性慾降低）。

專業醫師可透過身體檢查、神經反射測試、荷爾蒙檢驗等方式找出原因， 並透過訓練、藥物或生活調整進行治療。