本來健身運動是件對身體有益的事，但是如果不小心陷進了誤區效果之會適得其反，一起來為自己檢查下下面的這些健身運動誤區你有沒有犯過吧。

　　

　　健身運動的誤區一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。

　　突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。