怎麼改善早洩

1.每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時。

2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲。

3.為自己制訂一張生活作息時間表。

4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上。

5.每天少抽一支煙。

6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間。

7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘。

8.注意限制飲酒。

9.多喝水，但不要憋尿。